Для здоровья полезно просыпаться с первыми лучами солнца – эксперт

Фото: m24.ru/Игорь Иванко

Ученые из Оксфордского университета доказали, что начало работы до 10 часов утра вредит психическому здоровью. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал в эфире "Москвы FM", сколько часов нужно для хорошего самочувствия, когда надо просыпаться и ложиться спать.

"Утром лучше всего просыпаться с первыми лучами солнца. Свет является главным синхронизатором наших биоритмов. Именно от этого момента надо начинать отсчитывать время до начала активной деятельности. Каждому человеку необходим некий промежуток "включения". Но вот каким именно он должен быть, пока никому выяснить не удалось", – рассказал врач.

Сомнолог добавил, что спать днем полезно, если только дневной сон не является заменой ночного или последствием неправильного графика. Также не вреден и полифазный сон. Это значит, что если вам не удалось выспаться ночью, то при необходимости можно "доспать" необходимое количество часов.