Фото: m24.ru/Роман балаев
Гостем утреннего шоу "встань москвичом" на "Москве FM" стала психолог Юлия Дердо. Она рассказала, как детям повысить уверенность в себе.
"Очень важно, особенно детям, чтобы они обращали внимание на свою уверенность. Садитесь с дочкой и рисуйте на бумажке линию – шкалу от 1 до 10. Дальше пусть дочка расскажет вам, что такое для нее уверенность в себе на 10 баллов. Какой бы она была в этот момент, как бы выглядела и что чувствовала. Может, у нее был такой опыт или она может его представить. Например, она говорит, что у нее расправлены плечи, много радости и т.д.", – рассказала эксперт.
Дальше она должна придумать символ своей уверенности: например, желтая майка, красная заколка, спиралька или сердечко. Его тоже нужно отметить на бумажке. После этого ребенку нужно купить часы с ежечасным таймером. В тот момент, когда часы пропикали, он отмечает на бумажке, на сколько баллов в этот момент его уверенность.
"Это очень сильно помогает, каждый раз он спрашивает себя, насколько уверен в себе и представляет себе эту десятку. Это состояние постепенно растет. А вечером нужно измерить среднее статистическое", – добавила Дердо..
При этом, по словам психолога, важно обращать внимание именно на уверенность. Неуверенность в себе мерить нельзя.
"Неуверенность в себе – это количество раз, когда что-то не получилось. Если же вчувствоваться в неуверенность и заново ее проживать, то медиаторов, которые позволяют нам себя так чувствовать, становиться все больше и больше. Чем чаще человек спрашивает себя, чувствует ли он себя неуверенно, тем неувереннее он становится", – объяснила Дердо.