Фото: ТАСС/YAY
Коллектив ученых из США и Швеции нашел способ, помогающий людям засыпать вовремя, сообщают
"Дни.ру" со ссылкой на журнал Current Biology.
После множества исследований биологи пришли к выводу, что необходимо выбираться на природу на выходных, чтобы в будни по вечерам ложиться спать вовремя.
Ученые наблюдали за 14 добровольцами, страдающими расстройствами сна. Девять человек из группы отправлялись в загородный поход на выходные. Остальные пятеро оставались дома.
Испытуемые, проводившие время на природе, смогли полностью восстановить режим сна в будни и заснули вовремя. Те, кто оставался в городе, продолжали страдать от бессонницы.
Исследователи также советуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером ограничивать электрическое освещение. Скорость засыпания человека определяет уровень мелатонина в шишковидном теле и крови, а количество этого гормона зависит от уровня освещенности.