Врач Соломатина дала советы, как избежать заложенности в ушах и обезвоживания при полетах

Долгие авиаперелеты вызывают дискомфорт из-за неподвижности и давления в ушах. Как этого избежать, рассказала врач-терапевт Елена Соломатина в программе "Доктор 24".

Водный баланс и одежда

Фото: 123RF/armmypicca

Авиапутешествие – сильный стресс для организма, поэтому во время перелета важно следить за водным балансом. Дело в том, что в кабине самолета меняются давление и уровень влажности воздуха, который опускается до 10–20% при норме в 40–60%, рассказала Елена Соломатина. Также важно обратить внимание на одежду и обувь. Они не должны сдавливать тело, поэтому не следует выбирать узкие джинсы, рубашки или затягивать пояс.

Врач советует надеть спортивный костюм и отдать предпочтение дышащим тканям. Кроме того, можно взять с собой одноразовые тапочки или удобные кроссовки.

Положение тела и давление

Фото: 123RF/alkir

Во время перелета важно правильно сидеть. Это поможет избежать дискомфорта в теле, поэтому: старайтесь держать спину ровно, можно подложить подушку под поясницу; расслабьте плечи, а шею зафиксируйте с помощью специальной подушки; периодически меняйте положение тела и не кладите ногу на ногу, чтобы избежать нарушения кровообращения. При проблемах с венозным оттоком рекомендовано компрессионное белье: гольфы, чулки и носки. Это поможет предотвратить застой крови и снизить риск образования тромбов. Если нет возможности ходить по салону, важно постараться делать простые упражнения примерно раз в час, добавила врач.

Кроме того, когда самолет взлетает или садится, давление в среднем ухе может меняться, и барабанная перепонка втягивается внутрь, вызывая боль. Чтобы избежать этого, нужно рассасывать леденцы, глотать слюну или зевать – таким образом евстахиева труба открывается и состояние балансируется. В ином случае возрастает риск получить баротравму – повреждение барабанной перепонки из-за резкого перепада давления, заключила Соломатина.