Фото: depositphotos/ufabizphoto
Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей.
По ее мнению, пренебрежение графиком по выходным ведет к нарушению биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи, в организме.
Врач отметила, что в выходные следует вставать по графику будней и только потом позволить себе "час-полтора поваляться в кровати".
"Но если ты спишь до обеда, то никакого эффекта не будет", – сказала специалист в беседе с телеканалом
"Звезда", имея в виду циркадные ритмы.
Медик также обратила внимание на то, что зачастую люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна.
Добрецова указала, что в ночное время вырабатываются такие гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со стрессом.
"Они вырабатываются не в 03:00–04:00 часа ночи, а в 23:00. Очень важно ложиться в 22:30", – добавила эксперт.
При этом она подчеркнула, что именно соблюдение режима сна влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.
Ранее ученые
допустили возможность человека впадать в спячку, что могло бы помочь при транспортировке больного в критическом состоянии.