Чувство радости обеспечивается "гормонами удовольствия". Но, когда эйфория проходит, человек пытается вернуть эти ощущения при помощи просмотра сериалов, поедания сладостей и другими не самыми полезными способами. Об этом в беседе с "Газетой.ру" заявила практикующий психолог Анна Маслакова.
Она считает, что для получения "гормонов удовольствия" нужно чаще себя хватить, праздновать победы. Тогда человек от продвижения в каждом шаге к своей цели будет испытывать радость, а не уныние и прокрастинацию, уверена эксперт. Также она рекомендовала отдавать предпочтение реальным действиям, а не мечтам. Специалист уточнила, что цели в жизни должны быть сложными, но достижимыми.
Кроме того, Маслакова советует проявлять эмоции. Так, с ее слов, смех стимулирует выброс эндорфина, а плач – снимает внутреннее напряжение. Еще для выработки эндорфина подойдут растяжка и физические упражнения, добавила она.
Добавить радость в жизнь помогут и игры, и прогулки – все то, что заставляет человека быть подвижным, объяснила эксперт. В заключение она посоветовала гордиться достигнутыми целями, говорить об этом другим, искать радость в мелочах, а не зацикливаться на разочарованиях и расстройствах.
Ранее клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, почему взрослые люди до и после дня рождения испытывают тревогу и грусть. По его мнению, в этот праздник люди чувствуют страх старения, скоротечность времени, а также сталкиваются с обманутыми ожиданиями. Чтобы вернуть радость в день рождения, Самбурский рекомендует правильно оценивать свои желания и мотивы, праздновать только с приятными людьми и использовать день рождения как повод провести еще один день лучше, чем обычно.