Фото: depositphotos/stockasso
Тем, кто желает сбросить лишние килограммы, необязательно обращаться к фитнес-тренеру и соблюдать диету. В некоторых случаях необходимо понять причину набора лишнего веса, сообщает
"Газета.ру".
"Желательно попытаться вспомнить, когда именно вы стали полнеть и о чем думали в этот момент. Вероятнее всего, тогда что-то пошло не так, как планировалось. Например, вы стали чаще обижаться", – рассказала психолог Галина Руснак.
Эксперт посоветовала перестать обижаться на людей, поскольку подобная практика не поможет вернуться к стройному телу.
Причиной набора лишних килограммов также могло стать желание защититься от окружающих. Однако в некоторых случаях люди намеренно пытаются набрать вес с целью выделиться в толпе, считает Руснак.
При желании похудеть специалист посоветовала поставить конкретную цель. Например, вес, которого человек хочет достичь. Также Руснак призвала постараться найти эмоции, не связанные с едой.
"Лучше потратить эти деньги не на вкусную еду, а на эмоции. Так, например, любые изменения во внешности – залог хорошего настроения. Также не стоит бояться перемен", – рекомендовала психолог.
Ранее нутрициолог Анна Макарова
перечислила ошибки худеющих. Бесполезными она назвала чистки организма, детокс- и монодиеты.
Эксперт рекомендовала желающим похудеть грамотно продумать свой рацион с небольшим дефицитом калорий. По словам эксперта, такой подход поможет предотвратить срывы.