Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева заявила о необходимости высыпаться, поскольку иммунная система испытывает нагрузки в период перехода от зимы к лету.
"У нас идет сейчас укрощение ночи, увеличение святого дня, а это смена климата, что является адаптивной нагрузкой для иммунной системы. Поэтому задача – подстраиваться под эти режимы на исходе зимы. И получается, что чем больше времени человек уделяет сну, тем ему легче адаптироваться к изменениям", – сказала Ярцева Москве 24.
Кроме того, врач посоветовала увеличить двигательную активность и разнообразить питание. По ее словам, рацион должен включать сезонные фрукты и овощи, а также большое количество воды, поскольку сухой воздух в помещениях приводит к пересушиванию слизистой.
"Слизистая носа верхних дыхательных путей страдает и более подвержена заражению. Если слизистая носа хорошо увлажнена, то риски заболевания меньше. Желательно, чтобы в спальне работал увлажнитель воздуха", – добавила эксперт.
Также врач посоветовала пить витамин D и чаще бывать на солнце.
Ранее психотерапевт, кандидат медицинских наук Анастасия Фатеева рассказала, как правильно принимать витамин D. По ее словам, употреблять добавку следует в первой половине дня, во время завтрака. При этом в рацион следует включить продукты с жирами в составе.