Фото: портал мэра и правительства Москвы/Владимир Новиков /
Употребление овощей и круп придаст сил пожилым людям. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
"Сил придают овощи, в которых много сложных углеводов. При этом они дают энергию не на короткий период, а на достаточно продолжительное время", – отметила специалист.
Чтобы прием пищи был более сытным, можно употреблять болгарский перец, шпинат, огурцы и кабачок вместе с источниками полноценного белка: мясом, птицей или рыбой.
При этом от быстрых углеводов, наоборот, следует отказаться. "Сладкие продукты дают энергию только на ближайшие полчаса, а потом происходит ее снижение. Падает работоспособность, человеку хочется поесть еще. При постоянном употреблении такие продукты могут привести к нарушению углеводного обмена", – предупредила специалист.
Ранее была
названа главная ошибка, которая способна сократить продолжительность жизни в пожилом возрасте. Речь идет о неполноценном питании. При таком подходе человек недополучает питательные вещества, тем самым увеличивая риск развития различных заболеваний.
Медведева Светлана