Фото: depositphotos/fizkes/
Вода, клетчатка, грейпфрут и жгучие продукты в рационе ускорят обмен веществ и будут способствовать сжиганию жира. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, ежедневное употребление воды из расчета 30 граммов на килограмм веса поможет активизировать все процессы в организме.
"Она ускоряет обмен веществ. К тому же вода еще и аппетит понижает, потому что центр насыщения и центр жажды в мозге находятся рядом", – объясняет диетолог.
Клетчатка содержится в цельнозерновых крупах, а также в овощах и зелени, например сельдерее, капусте и шпинате.
Кроме того, обмен веществ помогут ускорить различные цитрусовые, среди которых лимон, лайм и грейпфрут. "Особенно полезен красный грейпфрут. В частности, горечь, которая находится в его белых перепонках. В грейпфруте есть антиоксиданты, которые усиливают жиросжигание", – отмечает эксперт.
Ранее россиянам
рассказали, какие методы помогут получить стройную фигуру к теплому сезону без изнуряющих тренировок. По словам президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольги Киселевой, нужно стараться проходить за день 10 тысяч шагов. Это способствует ускорению метаболизма, отметила она. Кроме того, специалист порекомендовала придерживаться привала "двигайся чуть больше, чем ты ешь".
Медведева Светлана