Фото: портал мэра и правительства Москвы/Евгений Самарин
Распространенный постулат о том, что для сохранения здоровья человек должен проходить 10 тысяч шагов в день, является ошибочным, заявил фитнес-тренер Роб Артур. Об этом сообщает
Medonet.pl.
Он пояснил, что ходьба действительно является одним из наиболее эффективных и доступных видов физической активности, однако для поддержания здоровья достаточно уделять прогулкам всего 20 минут в день.
"Всего 20–25 минут ходьбы положительно повлияют на наш сон. Более того, исследования показали, что, если каждый день мы будем ходить минимум 20 минут, мы уменьшим риск внезапной смерти и обеспечим себе прилив энергии", – сказал Артур.
По его словам, зацикливание на количестве пройденных шагов является вредным заблуждением, поэтому эксперт советует забыть о придуманной для рекламы электронных гаджетов цифре. Также Артур пояснил, что проведенное в 2019 году исследование показало, что позитивные эффекты от ходьбы начинают нивелироваться после определенного количества шагов. Таким образом, 100-минутные прогулки являются менее полезными, чем получасовые.
Ранее фитнес-тренер Люси Бейкер
назвала силовые тренировки наиболее эффективным способом сбросить лишний вес. При этом она подчеркнула, что самих по себе упражнений недостаточно. Необходимо правильно питаться, ежедневно двигаться, а также много отдыхать и контролировать уровень стресса.