После плотного ужина, состоящего из красного мяса, сыра с плесенью или фруктов, могут возникнуть нарушения сна, предупредила эндокринолог Татьяна Мазулевская. Об этом сообщает сайт "Доктор 24".
Специалист объяснила, что организму тяжело усваивать свинину, баранину и говядину, на это требуется время. Поэтому от употребления красного мяса во время ужина лучше отказаться, подчеркнула эксперт.
"Усвоение пищи вызывает повышенную выработку кортизола, то есть гормона стресса, и организм сильно устает. Употреблять красное мясо лучше за четыре часа до сна", – посоветовала она.
Также вечером не следует кушать много фруктов, поскольку они могут спровоцировать вздутие, добавила Мазулевская. Врач рекомендовала отдать предпочтение молочным продуктам. При этом сыр с плесенью не подойдет, ведь в нем содержится тирамин, который помешает организму заснуть, объяснила она.
Ранее врач Екатерина Курбатова назвала безвредные для фигуры продукты. Так, эксперт рекомендовала есть овощи (огурцы, помидоры, брокколи, шпинат и другие низкокалорийные овощи) и фрукты (яблоко, груша, ягоды, апельсины и грейпфруты).
Однако при этом специалист предупредила, что есть прямо перед сном продукты, в которых содержится много сахара, например бананы, не стоит.