Как вовремя оторваться от сериала и компьютерной игры

Фото: ТАСС/Антон Новодержкин

Психолог Юлия Дердо рассказала в эфире радиостанции "Москва FM", как ночью выключить любимый сериал и отложить книгу, почему мы лучше запоминаем незавершенные действия и какие гормоны за это отвечают.

По ее словам, во всем виноват так называемый эффект Зейгарник, или эффект незаконченного действия. "Почему мы не можем бросить смотреть сериал? Они всегда кончаются на самом интересном месте. В компьютерных играх тоже всегда есть следующий уровень, еще более интересный. Нужно осознать, что это будет вас цеплять. И это действительно будет цеплять, поэтому лучше доходить не до конца серии или уровня, а до логического завершения. Чаще всего в голове крутятся песенки, в которых мы не можем вспомнить две последние строчки", – объяснила она.

На физиологическом уровне это объясняется выработкой гормона эндофамина – одного из гормонов удовольствия, который отвечает за "чувство награды". "Эндофамин – это гормон, который вырабатывается, заставляя нас достигать цель. Как только у нас есть задача, но еще нет решения, возникает добфоминовая зависимость, которая заставляет бежать дальше, быстрее и достичь конца", – пояснила она.

Психолог – о том, как оторваться от сериала или компьютерной игры