Собянин: пять лет назад запустили первые линии Московских центральных диаметров
Фото: ТАСС/Сергей Фадеичев
Ученые вывели формулу здоровья для людей, занимающихся сидячей работой. Через каждые 20 минут сидения нужно 8 минут постоять, а также походить в течение двух минут, передает сайт "Комсомольской правды".
Не секрет, что сидячий образ жизни приводит к самым разным болезням, в том числе к раку и сердечно-сосудистым заболеваниями. Длительное стояние же приводит к болезням вен, спины и ног.
Американские ученые из университета Корнелла вывели формулу здорового образа работы и жизни. Главное – здоровая активность в течение всего дня.
Желательно разбить каждые полчаса работы в офисе следующим образом: 20 минут сидеть, 8 минут стоять и две минуты двигаться.
Ссылки по теме
- Врачи советуют больше стоять для снижения уровня сахара в крови
- Пять минут ходьбы в час помогут предотвратить последствия сидячего образа жизни
В проведенном ранее исследовании ученые пришли к выводу, что в течение рабочего дня нужно 16 раз вставать и находиться в вертикальном положении около двух минут. Это поможет сохранить плотность костей и мышц.
К сожалению, избавиться от негативного воздействия долгой сидячей работы очень трудно. Так, если просидеть больше часа, то в организме снижается уровень фермента липопротеинлипазы, из-за этого калории откладываются в жир, а не в мышцы.
