Сергей Собянин открыл новое здание ОВД по Тверскому районуПроблема низкой самооценки сложная. Не существует техники, которая помогла бы резко ее повысить. Но если день за днем предпринимать определенные шаги, можно существенно улучшить отношение к себе. Рассказываем о том, как укрепить веру в собственные силы.
Меняйте минус на плюс
Фото: depositphotos/grinvalds
Полезнее учиться концентрироваться на своих достоинствах, чем копаться в недостатках. Об этом Москве 24 рассказала медицинский психолог, супервизор в области клинической психологии Елена Белецкая.
Ведение дневника успехов позволит сделать достижения наглядными. В него нужно ежедневно записывать все позитивные изменения и удачные дела, посоветовала специалист.
В то же время людям с низкой самооценкой свойственно критично относиться не только к себе, но и к другим. Поэтому важно учиться хвалить еще и окружающих. Таким образом, лучше исключить из своей речи все негативные слова по отношению к себе и другим.
Работайте над собой
Фото: depositphotos/DmitryPoch
Низкая самооценка способна стать рычагом, который приблизит к успеху. Для этого нужно подумать, что именно не нравится в себе и как это можно изменить.
Вместе с тем не стоит сравниваться с другими. Следует определить, чего хотите достичь именно вы, и построить индивидуальный план развития.
При этом полезно смотреть на свои достижения в прогрессии, то есть чего получится добиться за месяц, три, полгода. Так легче поверить, что все по плечу.
Формируйте круг поддержки
Фото: depositphotos/TarasMalyarevich
Поскольку самооценка часто опирается на мнение других, старайтесь исключать из круга общения тех, кто негативно к вам относится, посоветовала медицинский психолог Елена Белецкая. Это особенно необходимо, если навык игнорировать критику в свой адрес пока еще не отточен.
Лучше чаще общаться с теми, кто в вас верит и поддерживает в любой ситуации. Отдавайте предпочтение компании жизнерадостных позитивно настроенных людей, чтобы заряжаться их оптимизмом, заключила эксперт.
Трошина Любовь
