Собянин: без турникетов наземный транспорт Москвы стал ходить быстрее и чащеПроблема низкой самооценки сложная. Не существует техники, которая помогла бы резко ее повысить. Но если день за днем предпринимать определенные шаги, можно существенно улучшить отношение к себе. Рассказываем о том, как укрепить веру в собственные силы.
Меняйте минус на плюс
Фото: depositphotos/grinvalds
Полезнее учиться концентрироваться на своих достоинствах, чем копаться в недостатках. Об этом Москве 24 рассказала медицинский психолог, супервизор в области клинической психологии Елена Белецкая.
Ведение дневника успехов позволит сделать достижения наглядными. В него нужно ежедневно записывать все позитивные изменения и удачные дела, посоветовала специалист.
В то же время людям с низкой самооценкой свойственно критично относиться не только к себе, но и к другим. Поэтому важно учиться хвалить еще и окружающих. Таким образом, лучше исключить из своей речи все негативные слова по отношению к себе и другим.
Работайте над собой
Фото: depositphotos/DmitryPoch
Низкая самооценка способна стать рычагом, который приблизит к успеху. Для этого нужно подумать, что именно не нравится в себе и как это можно изменить.
Вместе с тем не стоит сравниваться с другими. Следует определить, чего хотите достичь именно вы, и построить индивидуальный план развития.
При этом полезно смотреть на свои достижения в прогрессии, то есть чего получится добиться за месяц, три, полгода. Так легче поверить, что все по плечу.
Формируйте круг поддержки
Фото: depositphotos/TarasMalyarevich
Поскольку самооценка часто опирается на мнение других, старайтесь исключать из круга общения тех, кто негативно к вам относится, посоветовала медицинский психолог Елена Белецкая. Это особенно необходимо, если навык игнорировать критику в свой адрес пока еще не отточен.
Лучше чаще общаться с теми, кто в вас верит и поддерживает в любой ситуации. Отдавайте предпочтение компании жизнерадостных позитивно настроенных людей, чтобы заряжаться их оптимизмом, заключила эксперт.
Трошина Любовь
