Боль на фоне радости: откуда берется чувство ненависти к Новому году

Знакомы ли вам те, кто ненавидит Новый год? Вместо радости и предвкушения веселья они испытывают отвращение и враждебность к празднику. Чужое счастье подсвечивает их неудачи, из-за чего они еще больше злятся и вместе с тем испытывают печаль. Как справиться с этими навязчивыми мыслями и переключиться на позитив, расскажет психолог, ведущая терапевтических групп МГИ Анна Девятка.

Наедине с проблемой

Фото: 123RF/vagengeym

Разноцветные гирлянды, выбор подарков, мысли о предстоящем отдыхе – все это греет сердце и настраивает на позитив. Но также и подсвечивает контраст с теми, у кого 31 декабря ассоциируется с проблемами. В атмосфере массового торжества для них как будто бы нет места, все веселятся – а им плохо.

"Меня мучают детские воспоминания, на фоне всеобщих праздников я чувствую себя одинокой и ранимой. При муже и детях делаю вид, что все в порядке, но я подавлена и мне очень грустно", – печалится 45-летняя Ольга.

Каждый Новый год ее родители скандалили, и застолье превращалось в бесконечный крик. А гости вели себя так, будто ничего особенного не происходит. Ольга также старалась замять свои переживания и спрятать травму как можно глубже. Сделать вид, что ее как бы нет. Но в результате она осталась наедине с детским горем, и каждый год испытывала стресс, внутренне оставаясь в слиянии с теми временами.

В подобных случаях поможет обсуждение прошлого и возможность разделить эмоции с тем, кто способен понять эти чувства и не обесценить их. Это легализует боль, и она начинает утихать благодаря сочувствию и сопереживанию тех, кому не все равно. Окружающие замечают наигранное веселье, а если все рассказать, близким станет понятнее, что происходит с человеком и как с ним обращаться. Ведь им хочется проявить заботу и сочувствие к той, кого они любят.

Да и можно перестать притворяться: радоваться за других и грустить о своем. При этом знать, что другим на тебя не все равно, твои чувства имеют значение.

Забота о себе

Фото: 123RF/dolgachov

Алексей постоянно болеет на Новый год, порой так сильно, что даже попадает в больницу. Гайморит, ОРВИ, растяжение связок – эти и другие неприятности преследуют его в последний месяц. Доходит до того, что ему хочется закрыться дома и не выходить оттуда до января.

Чтобы развеять негатив, пригодится постановка цели: "Прожить декабрь бережно по отношению к себе". После чего стоит сфокусироваться на том, как можно это сделать. Любые активности важно пропускать через фильтр "больше риска или пользы".

Кроме того, важно продумать способы приятно провести время дома. Например, запланировать настольные игры с друзьями, максимально замедлить темп жизни и научиться получать повод для радости из мелочей: лучика солнца на стене, звонка подруги или вкусного кофе с пенкой. Пусть дом на ближайший месяц станет уютной крепостью.

Под гнетом чужих удач

Фото: depositphotos/Wavebreakmedia

"Я ненавижу Новый год, ведь у меня опять ничего не получилось. Я не зарабатываю миллионы, не веду популярный блог, семейные отношения трещат по швам. Мой максимум – вертеться как белка в колесе, жить от зарплаты до зарплаты без долгов, воспитывать детей и вкусно готовить", – переживает 33-летняя Катя.

На ее взгляды повлияла зависть, и теперь она видит себя только в сравнении с другими. Ей кажется, что в этом году нечем гордиться и она недостаточно старалась. Поэтому девушка и наказывает себя критикой и самоунижением.

Жизнь Кати действительно непростая и буквально перегружена проблемами. Девушке приходится тяжело, и ей не хватает поддержки. Она всем должна: начальнику – хорошо работать, детям – быть доброй, мужу – держать квартиру в чистоте. Катя уже на грани, и если бы ее спросили, как жизнь, девушка целый час говорила бы без умолку.

Праздник в данном случае выступает как дополнительный триггер: стоит заняться выравниванием процессов, которые тревожат. А ненависть к происходящему можно развернуть в мотивирующую злость, которая помогает выкарабкаться со дна. Злость – сильная энергия, она придает мощный импульс. Достаточный для того, чтобы положить начало позитивным изменениям в собственной жизни.

Определить направление, куда приложить усилия, поможет упражнение под названием "Моя планета".

• Вырежьте из бумаги два круга. Это метафорические образы планет, которые символизируют вашу жизнь.
• На первом экземпляре нарисуйте в виде образов все, что вам не нравится сейчас. Это могут быть, например, вулканы, впадины, гнилые деревья. Рисуйте все, что захочется.
• Затем сомните этот круг от души, можете порвать и выкинуть. Это частично освободит от негатива, благодаря чему злостью можно управлять.
• Теперь возьмите второй круг и нарисуйте на нем мир, в котором хочется оказаться. Но сделайте это с опорой на реальность: не стоит убегать в мечтах к африканским слонам. Нарисуйте себе улыбку, хорошую работу, близких, которые уважают ваше мнение, и так далее.
• Затем превратите мечту в цель, прописав конкретные реалистичные шаги, помогающие приблизиться к желаемому результату. Теперь пришло время обратиться к злости – за ней стоят неудовлетворенные потребности. Чем больше дефицит позитива, тем сильнее эмоция, которую можно направить на достижение целей. Используйте этот эффект.

Ненависть, досада и другие негативные переживания достойны вашего внимания. Не стоит игнорировать их и вытеснять – дайте им право на существование. Тогда они не будут пугать и восприниматься как разрушительные.