25 августа, 08:00

Психолог Шохина: чтобы сохранить семью, важно проводить вместе минимум 30–40 минут в день

25 августа отмечается День примирительного поцелуя. Порой именно этот жест помогает растопить лед между близкими людьми, которые оказались в состоянии кризиса. Но чтобы сохранить семью в период кризиса, одного поцелуя бывает недостаточно. Как удержать отношения от разрыва, Москва 24 разбиралась вместе с психологами.

Работа над собой

Фото: depositphotos/VitalikRadko

Кризисом в семейных отношениях может стать любое событие, нарушающее привычный ход жизни, рассказала в беседе с Москвой 24 психолог семейного центра "Зеленоград" Елена Шохина. К таким ситуациям она отнесла, например, рождение ребенка, смену работы или места жительства и даже ремонт в квартире.

По словам Шохиной, чтобы сохранить и укрепить семью, важно уделять время друг другу.

Даже в самом напряженном графике важно находить возможность проводить хотя бы 30–40 минут в день вместе. Это может быть совместный завтрак или ужин, вечерняя прогулка, просмотр любимого фильма. Такие моменты помогают поддерживать эмоциональную связь, ощущение близости и поддержки.

Елена Шохина

психолог семейного центра "Зеленоград"

"Играйте с детьми, читайте книги или просто разговаривайте – это укрепит ваши отношения. Не избегайте поцелуев и тактильного контакта. Порой объятия заменяют тысячу слов" , – отметила Шохина.

Также ключ к гармоничным отношениям – в умении слушать и слышать друг друга. Однако, помимо того, что близких не стоит перебивать, важно научиться четко формулировать свои потребности, сказала психолог.

"Задавайте уточняющие вопросы, чтобы лучше понять точку зрения домочадцев. Будьте открыты для обсуждения проблем, не замыкайтесь в себе", – посоветовала Шохина.

Еще одним важным шагом на пути к взаимопониманию и доверию станут семейные традиции, отметила в беседе с Москвой 24 психолог Центра для детей-сирот "Берег надежды" Алена Перекрестова.

Совместные праздники, занятия любимым хобби или мелкие ежедневные ритуалы становятся для семьи важными событиями, которые объединяют взрослых и детей. Они создают ощущение стабильности и защиты, дарят теплые воспоминания о времени, проведенном с родными.

Алена Перекрестова

психолог Центра для детей-сирот "Берег надежды"

Также психологи рекомендуют близким быть терпимыми к недостаткам партнера – лучше сконцентрироваться на положительных качествах и ценить друг друга.

"Момент, когда отношения идут на спад, важно вовремя заметить. Чем раньше пара обсудит возникшие изменения, тем больше шансов сохранить доверие и взаимопонимание", – заметила Перекрестова.

Помощь профессионала

Фото: 123RF/iakovenko

В любой семье может произойти ситуация, когда конфликт невозможно разрешить без третьей стороны. Поэтому не стоит бояться просить помощи у родных, друзей или специалистов: это проявление мудрости, а не слабости, подчеркнула Алена Перекрестова.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с трудностями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Это может быть консультация психолога или медиатора семейного центра, участие в тренингах или просто разговор с близкими по душам. Важно вовремя распознать проблему и найти пути ее решения.

Алена Перекрестова

психолог Центра для детей-сирот "Берег надежды"

Для тех семей, которые нуждаются в поддержке, столичные семейные центры проводят индивидуальные консультации и групповые встречи, на которых можно обсудить волнующие вопросы взаимоотношений с близкими. Также профессиональные медиаторы могут посодействовать в разрешении разногласий и найдут конструктивный выход для каждой из сторон, отметила Елена Шохина.

"Все занятия проходят в непринужденной атмосфере доверия и, конечно, самым позитивным образом влияют на отношения в семье", – отметила специалист.

Психологи подчеркнули, что любые сложности временные, и обязательно пройдут. Если следовать советам, которые упомянуты выше, удастся преодолеть любые невзгоды и сохранить крепкие, гармоничные отношения, заключили специалисты.