Собянин: на востоке Москвы привели в порядок жилые кварталы, скверы и бульварыНе только к лету, но и к зиме тоже стоит готовиться. Коньки, лыжи, сноуборд – пока не выпал снег, портал Москва 24 расскажет, что и где стоит делать, чтобы через пару месяцев выйти на склон победителем.
Фото: depositphotos/SergIllin
Что надеть
Прежде чем вы потратите всю зарплату на такие "яркие, красивенькие, стильненькие" костюмы, предлагаем с холодной головой разобраться в главных требованиях к ним:
– "сто одежек, все без застежек" – это не про нас. Каким бы ни был мороз, наденьте под костюм хорошее термобелье и, например, кофту из флиса. Не нужно строить из себя капусту, потому что вскоре вам станет очень жарко и единственное, чего вы будете хотеть, – это сидеть в одном положении или вообще вернуться домой;
– в плане верхней одежды старайтесь выбирать специальные мембранные вещи, которые одновременно и сохраняют тепло, и дышат, и при этом не промокают;
– к выбору обуви тоже отнеситесь ответственно: даже если вы увидите ну очень выгодные предложения на новые ботинки, как минимум подольше походите в них по магазину. Если хоть что-то хоть где-то натирает или жмет, лучше не рисковать.
Фото: ТАСС/DPA/Tobias Hase
Защита
Конечно, не забудьте перед выходом на холодный воздух позаботиться о защите кожи. И здесь не играет никакой роли, мальчик вы или девочка: морщины и сухость кожи всех доводят одинаково. Если в двух словах: замените гелевые текстуры на более плотные, снизьте использование сушащих продуктов до минимума (например, спиртовые лосьоны), запаситесь несколькими бальзамами для губ (лучше, чтобы они лежали в каждой куртке и сумке) и не забывайте про средства с SPF.
Тренировки
Балансборд
Отличная вещь для тех, у кого нет возможности регулярно ходить куда-либо на тренировки. Принцип борда очень прост: на жесткий цилиндр ставится доска, похожая на маленький серф. А далее дело за малым: встаете на доску и пытаетесь как можно дольше устоять на ней. В дальнейшем, когда вы уже будете чувствовать себя более уверенно, можете даже приступать к каким-нибудь трюкам. Но это уже лучше все-таки делать с инструктором.
При занятиях на балансборде задействованы практически все группы мышц, а купить такой небольшой тренажер можно за 3–4 тысячи рублей.
Фото: depositphotos/lucidwaters
Батут
Если в прошлом сезоне вы уже вполне уверенно стояли на сноуборде или лыжах, то для разминки вам пригодятся тренировки на батутах. Вместе с инструктором вы сможете отработать основные элементы, правильное положение тела и технику в целом, в том числе и во время прыжков в яму для приземления. Естественное, на тренировках вам предоставят необходимое оборудование – специальную доску.
Горнолыжный тренажер
Одна из самых интересных и полезных тренировок. Суть в следующем: вы встаете на специальную платформу, на ногах у вас практически те же лыжи и ботинки, а на большом экране перед вами воспроизводится один из маршрутов самых известных трасс. Во время "спуска" тренажер симулирует те же нагрузки и вибрации, что при реальном прохождении, а сами трассы выглядят максимально реалистично, вплоть до отдельно стоящих деревьев.
Тренировка на коньках
Потренироваться можно и стоя на коньках, особенно если в этом году вы решили обыграть всех друзей в хоккей. Конькобежный тренажер поможет почувствовать коньки, поверхность под ними, научиться координировать движения ногами и руками, при этом не боясь упасть и получить какие-то серьезные травмы. К слову, для детей занятия на таком тренажере – самое оно.
