Моржи не мерзнут: как правильно закаляться и плавать в проруби

1/9

• VK
• TW

Бравым парням и девушкам мы тоже желаем здоровья, а тем, кто еще не моржует, но хочет этим делом заняться, посвящаем все последующие строки.

2/9

• VK
• TW

Начнем с того, что моржеванием может заниматься любой человек, не имеющий проблем со здоровьем. Останьтесь на берегу и купите эскимо, если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания. От насморка купание в ледяной воде тоже не избавит, поэтому бессмысленно нырять в прорубь при простуде.

3/9

• VK
• TW

Не все моржи крупные, ведь холод не влияет на набор веса. Другое дело, если после проруби вы бросаетесь на кухню и начинаете согреваться с помощью кастрюли горячих пельменей.

4/9

• VK
• TW

Морж-новичок должен помнить, что нельзя мочить голову: это может привести к спазму сосудов мозга. Так что лучше плавать в веселенькой шапочке для бассейна и смешить закоренелых моржей, чем лежать в больнице с невеселой капельницей. Новички должны находиться в воде минуты две, не больше! Никаких: "Ну, мам, еще полминуточки!". Моржи со стажем – и те, сидят в проруби не дольше пяти минут. И в целом моржевание требует серьезной подготовки. Если вы никогда раньше даже не закалялись, то начните с малого.

5/9

• VK
• TW

Моржевание и закалка – разные вещи, второе намного более щадящее занятие. Существует космическое множество самых разных способов, как закаляться в домашних условиях. Один из самых распространенных – воздушные ванны. Закаливание воздухом рекомендуется начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16 градусов. Продолжительность такой ванны нужно увеличивать постепенно – с трех минут до часа. Во время процедуры полезно делать разогревающие упражнения – ходьба на месте, приседания и так далее.

6/9

• VK
• TW

Выбегать в трусах на улицу в первый же день закалки не стоит. Лучше пройти месячную подготовку в комнате или на балконе, а уже потом выходить на открытый воздух. Кончено, стоит учитывать и погоду: если на балконе жарче, чем в квартире, то не тратьте время, обнимите холодильник на три минуты. Если на балконе -20, то опять же – не рискуйте и обнимите холодильник.

7/9

• VK
• TW

Обтирания также являются верным рецептом крепкого иммунитета. Они полезны всем, у кого кожа достаточно толстая, моржовая, без раздражения и прочего. Процедура заключается в энергичном растирании тела мокрым полотенцем. В течение двух минут трите шею, грудь и спину. Посмотритесь в зеркало. Покраснели? Нет? Плохо трете. Трите яростнее! До красноты и прилива тепла. Покраснели? Хорошо. Вытирайтесь сухим полотенцем. Далее оботрите бедра и ноги, чтобы обрести равномерный крабий окрас. Важно учитывать температуру воды, в которой вы смачиваете полотенце. Сначала она должна быть 33-34 градуса. Через каждые десять дней ее нужно понижать на пять градусов. На температуре 18-20 придется продержаться два-три месяца, а уж потом только – перейти на холодную воду, постепенно понижая градус на "пятачок".

8/9

• VK
• TW

Хорошо подбадривает иммунитет контрастный душ. Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды. Схема очень проста: 10-30 секунд – горячий душ, 10-30 секунд – холодный. Чередование повторить трижды. Через каждые две недели нужно увеличивать порцию холода. Если две недели прошли, а вы продолжаете синеть и стучать зубами, то задумайтесь – стоит ли продолжать мучения. Все-таки себя нужно любить и беречь. Утром несколько раз облейте комнатной водой руки, ноги и шею. Затем насухо разотрите их полотенцем. Только через две недели таких ежедневных обливаний можно будет приступить к обливанию всего тела. Контрастный душ и обливания – две разные процедуры. Если у вас шальные нервы и слабое сердце, то не рискуйте. Лучше здоровые нервы и сопли, чем больные нервы без соплей.

9/9

• VK
• TW

Если вы все-таки решились на такой способ закалки, то подойдите к этому с умом. Каждые 10 дней следует понижать температуру воды на пять градусов. Важно, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже 20 градусов. На заснеженной детской площадке обливаются только моржи. Но если вам мало обычного закаливания, то вы можете к ним присоединиться. И почему бы не начать сегодня – 24 ноября, в День моржей, хоть и ластоногих.