Как обезопасить себя в аномальную жару

В Москве установилась аномально жаркая погода, поэтому, чтобы горожане могли пережить этот период максимально комфортно, специалисты дают ряд рекомендаций.

Например, чтобы избежать перегрева, необходимо восполнять запасы воды в организме. Рекомендуется пить по 100–150 миллилитров воды каждый час, ограничить употребление кофе и отказаться от алкоголя. Также в жару советуют есть низкокалорийную пищу, в том числе свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды, а также постное мясо и нежирную рыбу.

В знойные дни рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей. Кроме того, следует ограничить пребывание на улице с 10:00 до 17:00.

При тепловом ударе человек может отмечать у себя следующие симптомы: головокружение и головная боль, одышка, холодный пот, тошнота и покраснение кожи. В таком случае нужно уйти в прохладное место, выпить воды или принять прохладный душ. Если состояние не изменится, и появится высокая температура, необходимо обратиться к врачу.