Диетолог назвала продукты для борьбы с тревожностью

Фото: depositphotos/studioM

Диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша назвала виды продуктов, которые могут помочь в борьбе с тревожностью, сообщает радиостанция "Комсомольская правда".

По словам специалиста, рацион следует дополнить индейкой. В ней содержится аминокислота триптофан, а из нее вырабатывается серотонин.

Тревога и депрессия вызывают у человека дефицит магния. Восполнить его можно за счет орехов и цельнозерновых круп (в частности, геркулеса).

В качестве профилактических продуктов Макиша посоветовала употреблять фасоль и жирную морскую рыбу. В первом случае удастся пополнить запас витамина В в организме, во втором – обогатить содержание омеги-3.

Психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров ранее объяснил, при каких условиях могут возникать панические атаки. Чаще всего этот процесс начинается, когда человек боится своего состояния из-за возможных неблагоприятных последствий.