Диетолог назвала продукт, который помогает бороться с тягой к фастфуду

Фото: depositphotos/fotovincek

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала Москве 24, что регулярное употребление авокадо помогает бороться с тягой к вредной еде.

"В авокадо содержится клетчатка, которая удовлетворяет потребности нашей полезной микрофлоры, то есть ее становится больше и сохраняется равновесие микробиома. От этого равновесия зависит наше желание съесть что-то сладкое, что-то типа фастфуда. Поэтому, если мы регулярно включаем авокадо в наш рацион, нам уже не так хочется вредной еды", – объясняет специалист.

Кроме того, по ее словам, этот продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые понижают уровень плохого холестерина и воспаления в организме.

"Микровоспаления, которые у нас постоянно присутствуют в организме, приводят в дальнейшем к инсультам, инфарктам, деменции, то есть слабоумию, различным заболеваниям суставов. Регулярное употребление авокадо поможет нам в профилактике таких дегенеративных возрастных заболеваний", – подчеркнула Соломатина.

Также в авокадо содержатся жирные кислоты, которые необходимы для оболочки клеток, отвечающих за нормальную работу головного мозга, указала врач.

Противопоказаний к употреблению этого плода практически нет, продолжает Соломатина. Поэтому авокадо могут есть все, кроме людей с индивидуальной непереносимостью к данному продукту. Его можно включать в рацион каждый день, по половине или целому плоду, уточнила эксперт.

Ранее врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что замедлить старение кожи поможет употребление тыквы. По словам эксперта, кремний и витамин C, которые содержатся в этом продукте, способствуют синтезу коллагена в организме и препятствуют преждевременному появлению морщин.