Диетолог назвала продукты для улучшения репродуктивной функции мужчин

Фото: depositphotos/haarmony

Улучшить репродуктивную функцию мужчинам поможет еда с содержанием "хороших" жиров, а также овощи и фрукты. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.

По ее словам, мужской фактор выявляют у 50% пар, обращающихся за медицинской помощью по поводу бесплодия. Поэтому сильному полу надо внимательнее относиться к своему здоровью в целом и к предпочтениям в еде в частности. Научные исследования доказали, что на репродуктивную функцию взрослого человека оказывает влияние даже питание его отца и матери еще до зачатия ребенка, рассказала Кононенко.

Диетолог рекомендует мужчинам заменить в своем рационе жирные сорта мяса на нежирные. "Лучше отдать предпочтение птице. Но иногда можно съесть баранину, так как она содержит карнитин, который увеличивает подвижность сперматозоидов", – объяснила врач.

Важно обратить внимание и на способ приготовления мясных блюд. Выбирать стоит только щадящие варианты, среди которых отваривание, тушение, запекание и еда на пару.

Также в мужском меню обязательно должны быть качественные жиры, отметила диетолог. Они помогут поддерживать жирнокислотный состав мембраны сперматозоидов, которая играет решающую роль в оплодотворении.

По мнению врача, не стоит забывать и про рыбий жир. Научные исследования показали, что при добавлении его в рацион бесплодных мужчин удалось улучшить параметры их спермы.

Еще одним важным компонентом в питании мужчины, который хочет улучшить свою фертильность, должны стать фрукты и овощи. Что касается молочных продуктов, то ими лучше не увлекаться, отметила диетолог. В небольших количествах можно употреблять творог и сыр. Цельное молоко Кононенко советует заменить обезжиренным.

Ранее врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева рассказала, что женщинам старше 45 лет важно употреблять продукты с содержанием фитоэстрогенов. Они есть в большинстве привычных продуктах, подчеркнула эксперт