Психолог Яушева дала советы, как наслаждаться ленью без чувства вины

Фото: 123RF/dolgachov

Лень является важнейшим механизмом саморегуляции человека, ведь она сигнализирует о недостатке внутренних ресурсов или дефиците сна и витаминов. Об этом Москве 24 сообщила психолог Дарья Яушева.

6 декабря отмечается День лентяя. По словам эксперта, с физиологической точки зрения лень – это способ организма дать понять, что идет истощение.

Однако зачастую нежелание что-либо делать вызывает чувство вины, подчеркнула эксперт. По ее мнению, это связано с культивированием продуктивности: из-за всеобщего убеждения о важности успеха многие сталкиваются со страхом упущенной выгоды.

"Но отдых не роскошь, а базовая потребность. И если ее не восполнить, придет выгорание и снижение когнитивных функций", – подчеркнула Яушева.

Для того чтобы научиться расслабляться, не ощущая тревогу, необходимо пересмотреть свои убеждения. Прежде всего речь здесь идет о том, чтобы заменить слово "лень", воспринимаемое негативно, на "восстановление" или "перезагрузка", посоветовала психолог.

Не менее эффективно будет начать разделять жизненное пространство. По словам эксперта, достаточно провести четкие границы между местом и временем для работы и для себя, и обрести баланс станет гораздо проще.

"Также нужно попытаться понять, что лень – это пространство для рефлексии. Задайте себе вопросы: как мне устроить отдых, чтобы он наполнил мою жизнь и принес облегчение? Это встреча с близкими, творчество, прогулка на природе?" – посоветовала Яушева.

Во время таких эпизодов лени независимо от способов расслабления человек инвестирует в себя и свое психологическое благополучие, заключила она.

Ранее специалист семейного центра "Ориентир" департамента труда и соцзащиты населения Маргарита Глумова заявила о необходимости объятий для здоровья. В частности, благодаря таким прикосновениям в организме человека снижается уровень гормона стресса кортизола, что позволяет укрепить иммунитет и предотвратить развитие некоторых заболеваний.