Новости
-
Собянин рассказал, что в 2024 году в Москве установили 10 памятников -
15:54
-
15:47
-
15:43
-
15:24
-
15:20
-
15:02
-
14:48
-
14:47
-
14:35
-
14:21
-
14:08
-
14:00
-
13:44
-
13:20
-
13:03
-
12:57
-
12:36
-
12:30
-
12:10
-
12:07
-
11:51
-
11:46
-
11:34
-
11:12
-
11:03
07 декабря 2023, 17:34
ОбществоГлавный гериатр Москвы рассказала, от чего пожилых защитят молочные продукты
Фото: 123RF/serezniy
Употребление молочных продуктов в пожилом возрасте поможет снизить риск развития остеопороза и саркопении. Об этом Москве 24 рассказала главный гериатр Москвы Надежда Рунихина.
Специалист отметила, что дефицит белка и кальция опасен для людей почтенного возраста, поэтому гериатры рекомендуют пожилым обязательно употреблять молочные продукты.
При хорошей переносимости людям старшего возраста можно употреблять 200–250 миллилитров молока в день. При лактазной недостаточности, которая встречается у многих пожилых и проявляется вздутием живота и метеоризмом, лучше сделать выбор в пользу кисломолочных продуктов – это кефир, сыр, творог и йогурт.
"Кисломолочные продукты уже не вызывают связанные с лактазной недостаточностью изменения со стороны кишечного тракта. Молочнокислые бактерии, которые есть в их составе, наоборот, способствуют улучшению структуры микробиоты кишечника. Ну и плюс в них сохраняются кальций и белок", – отметила Рунихина.
Ранее россиян предупредили, что употребление кофе, чая и сладких газированных напитков может ухудшить состояние костей. Эти напитки способствуют выведению кальция – микроэлемента, который необходим для здоровья костной системы.
Медведева Светлана
