Врач рассказала о простом способе быстро активизировать работу мозга

Фото: Агентство "Москва"/Софья Сандурская

Прогулка на свежем воздухе поможет быстро активизировать работу мозга и улучшить психоэмоциональное состояние. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт Татьяна Романенко.

Кроме того, прогулка на улице помогает активизировать работу легких и улучшает психоэмоциональное состояние. "На свежем воздухе легкие расправляются и человек дышит полной грудью. Он смотрит по сторонам. Если это красивые виды, то увеличивается выработка дофамина, серотонина, что будет способствовать стабилизации психоэмоционального фона", – подчеркнула эксперт.

В идеале продолжительность прогулки должна составлять час-полтора. Но даже 15–20-минутный променад положительно скажется на состоянии организма. Ходить лучше то ускоряя, то замедляя шаг, посоветовала Романенко.

Ранее россиянам рассказали, какая еда стимулируют работу мозга. В частности, речь идет о продуктах, содержащих омега-3 жирные кислоты. Например, это рыба, семена льна и орехи. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на пищу, в составе которой присутствует витамин В12. К ней относятся молочные продукты, яйца и мясо. Также будут полезны антиоксиданты, содержащиеся в некоторых овощах, фруктах и ягодах.