Врач назвала разрушающие иммунную систему привычки

Фото: depositphotos/nelka7812

Хронический недосып, вредные привычки и сильный стресс могут постепенно разрушать иммунную систему. Об этом сообщает радио КП.

Сертифицированный врач в области неотложной медицины Риту Салуджа-Шарма рассказала, что решающее значение для оптимального функционирования иммунной системы имеет сон. Она отметила важность ночного отдыха по 7–8 часов.

На способность сопротивляться болезням влияет и нервное напряжение, которое повышает уровень кортизола в крови. Со временем это может привести к развитию воспалительных процессов и истощению иммунной системы.

Салуджа-Шарма отметила, что алкоголь и курение делают организм более восприимчивым к инфекциям и увеличивают риск развития онкологии. Курение также может привести к развитию ревматоидного артрита.

Эксперт добавила, что малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на иммунитет, приводит к лишнему весу и обострению хронических заболеваний. Умеренная физическая нагрузка позитивно влияет на состояние здоровья.

Врач также рекомендовала следить за разнообразным и сбалансированным питанием, так как диета с низким содержанием питательных веществ будет мешать организму бороться с инфекциями. Для насыщения организма витаминами, минералами, фитонутриентами, клетчаткой и антиоксидантами необходимо съедать не менее пяти порций овощей и фруктов в день.

Ранее медицинский сотрудник телеканала NBC Натали Азар рассказала, что назойливая боль в челюсти, одышка и постоянная усталость могут быть предвестниками смертельных болезней. Азар подчеркнула, что постоянная одышка может сигнализировать о проблемах с легкими, сердцем, об астме, пневмонии, сгустках крови в дыхательной системе или COVID-19.