Бизнес-коуч рассказала, как справиться со стрессом на работе

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Евгений Самарин

Для достижения спокойствия на стрессовой работе нужно позаботиться о себе и найти внутреннюю опору. Об этом "Газете.ру" рассказала бизнес-коуч, основатель Международной Академии Бизнес-Коучинга 2WIN Катерина Акман.

По ее словам, в нынешних обстоятельствах характерны три модели поведения: проявление агрессии, хаотичные действия без результата, апатия. Акман отметила, что справиться со стрессом помогут дыхательные практики, соблюдение режима сна, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.

Бизнес-коуч рекомендовала принимать витамины, заниматься спортом. Эксперт посоветовала составить список дел, которые приносят удовольствие, и выполнять их.

Акман также отметила важность окружения.

"Нужно контактировать только с теми, кто вас наполняет позитивом, и сократить общение с "токсичными" людьми, забирающими энергию. Также можно развить навык, который поможет справиться с тревогой самостоятельно. Например, связанный с психологией, коучингом или творчеством", – подчеркнула эксперт.

Акман посоветовала подумать о своих ценностях и предназначении. По ее словам, после ответов на вопросы "Какой личностью я хочу быть?", "Что для меня важно?", "Какие мои качества могут быть полезны не только мне, но и окружающим?" человек сможет поддерживать не только себя, но и других.

Ранее главный внештатный психиатр Минздрава Подмосковья Антон Масякин рассказал, что из-за длительного эмоционального перенапряжения у человека повышаются уровни гормонов стресса, что может стать причиной развития различных зависимостей. По его словам, в ответ на подобное состояние организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин и норадреналин. Психиатр добавил, что в обычном состоянии подобный гормон быстро выводится из организма, но при постоянном стрессе выделение кортизола приводит к сонливости, тяге к сладкому, депрессии и другим негативным реакциям.