+5 °C
USD ЦБ98.01
EUR ЦБ102.40
ВОЗДУХ +5 °C
АТМ 749 ММ
ВЕТЕР 1 М/С
ВЛАЖН 93%
Новости

Новости

16 января, 13:02

Общество
Главная / Новости /

Врач Мухина назвала лучшие продукты для снижения уровня холестерина

Врач рассказала, какие продукты снижают "плохой" холестерин

Фото: 123RF/baibakova

Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты снижают уровень "плохого" холестерина в организме, рассказала Москве 24 врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

Специалист пояснила, что холестерин в организме делится на "хороший" и "плохой". Избыток последнего способствует появлению атеросклероза, формированию бляшек, которые будут закупоривать просвет сосудов, – в дальнейшем это чревато развитием инфаркта или инсульта.

Кроме того, на холестериновых бляшках могут образовываться тромбы и возникает тромбоэмболия.
Марият Мухина
врач-диетолог, доктор медицинских наук

Для снижения холестерина диетолог посоветовала скорректировать рацион. Необходимо ограничить алкоголь, красное мясо, молочные продукты с трансжирами (где в составе пальмовое масло, маргарин). Кроме того, в списке запрещенных находятся колбасы, сосиски и другие изделия мясопереработки, а также сладкие продукты и напитки, блюда во фритюре и фастфуд.

"Фастфуд может содержать очень высокий уровень скрытых жиров. Они добавляются не только в те же самые котлеты для гамбургеров, но и в соусы, булки", – заметила эксперт.

Нам нужны продукты, которые улучшают липидный обмен. В первую очередь это несладкие овощи и фрукты – яблоки, груши, авокадо, брокколи и морковь. Они содержат много клетчатки, витаминов, минералов и понижают "плохой" холестерин.
Марият Мухина
врач-диетолог, доктор медицинских наук

"Стоит обратить внимание и на цельнозерновые продукты – овсянку, гречку, киноа, коричневый рис. Они также снижают липопротеиды низкой плотности, то есть опасный холестерин", – указала специалист.

Мухина порекомендовала есть в сумме 600–800 граммов овощей, фруктов и цельнозерновых в день.

Ранее врач-терапевт Татьяна Романенко посоветовала россиянам старше 50 лет без каких-либо заболеваний ежегодно сдавать анализы на холестерин, глюкозу и печеночные ферменты. Такая проверка поможет вовремя выявить начинающиеся проблемы со здоровьем. При конкретных диагнозах перечень анализов определяет врач.

закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи
Прикрепить файл

Отправить

закрыть
Яндекс.Метрика