Эксперт составил топ полезных перекусов

Фото: depositphotos/bhofack2

Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасов в эфире телеканала Москва 24 рассказал о сладких, но полезных перекусах.

На первом месте оказался пудинг с семенами чиа. Этот десерт можно приготовить самостоятельно. Для этого семена необходимо засыпать в любое растительное молоко. Желирующие компоненты, выделяющиеся чиа, преобразуют жидкое молоко в кремообразную консистенцию.

"Данные семена содержат в себе кислоты омега-3 и жирные кислоты, а это полезно для кожи и волос, нейронных связей. Также данные вещества защищают организм от действия вредного холестерина", – объяснил Арзамасов.

Еще одним полезным перекусом врач назвал исландский скир с киви, богатый белками.

"Это идеальная замена сладким йогуртам, потому что в этом перекусе не содержится сахара, нет красителей, ароматизаторов и различных усилителей вкуса", – сказал диетолог.

На третье место сладких перекусов он поместил горький шоколад с миндалем. При этом врач уточнил, что это достаточно калорийный продукт.

"В этом продукте большое количество магния, который полезен женщинам, так как позволяет улучшать течение ПМС. Магний положительно влияет и на сон, и на настроение в целом", – добавил эксперт.

Также в качестве полезного перекуса диетолог рекомендовал употреблять грушу с сыром рикотта. Такое сочетание продуктов будет полезно тем, у кого наблюдается недостаток железа, подчеркнул эксперт. При этом, по его словам, лучше всего выбирать твердую зеленую грушу, так как в ней содержится меньше фруктозы и сахарозы.

Ранее эксперт по здоровому питанию, шеф-повар, кулинарный блогер Сергей Синицын рассказал, какие части курицы лучше не употреблять в пищу.

По словам специалиста, самая опасная часть этой птицы – ее внутренние органы.