Диетолог назвала необходимую суточную дозу витамина C

Фото: Depositphotos/BrianAJackson

Суточная доза витамина С для здорового человека должна составлять 90 миллиграммов, для этого достаточно употреблять фрукты и овощи. Об этом радио Sputnik рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова.

"Для здорового питания и профилактики многих заболеваний надо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки, этого вполне достаточно", – добавила Залетова.

Врач уточнила, что суточная доза витамина С для здорового человека, употребляющего фрукты и овощи, и больного человека может отличаться в десятки раз. В таком случае необходимо прибегнуть к аптечным препаратам, проконсультировавшись до этого с врачом.

"В препаратах, которые мы покупаем в аптеках, бывают большие дозировки витамина C. Там встречаются 500, 1 000 и даже 2 000 миллиграммов витамина C, что значительно превышает суточную потребность (здорового человека)", – объяснила Залетова.

Ранее врач-сомнолог, Михаил Полуэктов заявил, чем темнее и дождливее осень, тем больше людей испытывают состояние сонливости. Если данное отклонение от нормы не связано с нарушением сна или каким-то заболеванием, отметил он, то поможет обычная чашка кофе.