Названы продукты, стимулирующие работу мозга

Фото: depositphotos/Anna_Shepulova

Употребление зеленого чая, голубики и рыбы способствует улучшению работы мозга. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на врача-диетолога Елену Соломатину.

Эксперт рассказала, что зеленый чай считается очень полезным из-за большого количества антиоксидантов, которые предотвращают разрушение клеток мозга.

В свою очередь, голубика отличается восстановительными свойствами, отметила Соломатина.

"И голубика больше дикая, не садовая, а выращенная в естественных условиях. Она вообще стоит на первом месте по таким антиоксидантным действиям и, прежде всего, улучшает микроциркуляцию", – подчеркнула она.

Специалист также посоветовала есть больше рыбы, поскольку она богата жирными кислотами (омега-3). По словам Соломатиной, лучше всего выбирать семгу, лосось или форель. Эксперт подчеркнула, что это должна быть дикая рыба, предпочтительно из холодных морей.

"Оксиконтин, который есть в тех же водорослях, вот этой красный пигмент, потом едят его рачки, они тоже становятся красноватыми, потом ест уже рыбка, которая тоже красноватая, к которой мы привыкли", – добавила она.

Употреблять можно и свежемороженую сельдь, скумбрию и сардины, резюмировала Соломатина.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев назвал авокадо продуктом, в котором содержится наибольшее количество полезных жиров. Специалист рекомендовал употреблять фрукт людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При этом, по его словам, стоит учитывать, что авокадо является достаточно калорийным продуктом. Им не рекомендуется злоупотреблять во избежание набора веса. Если человек не имеет проблем с весом, у него хороший метаболизм, он активно занимается спортом, можно ежедневно употреблять по одному авокадо.