Россиянам рассказали, какой хлеб выбрать при похудении

Фото: 123RF/igorartmd

При похудении следует отдать предпочтение хлебу с низким гликемическим индексом, который был приготовлен на основе цельнозерновой муки и содержит много клетчатки, белка, витаминов группы В, минеральных солей и каротиноидов. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на эксперта портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерину Курбатову.

Так, специалист рекомендовала выбирать:

• бездрожжевой хлеб, приготовленный из муки различных сортов;
• черный хлеб с добавлением семечек;
• ржаной хлеб;
• выпечку из цельнозерновой муки;
• семенной хлеб;
• хлеб из натуральной ржаной муки;
• из пророщенного зерна;
• хлеб на закваске.

При этом Курбатова призвала заменять хлеб постепенно. По ее словам, сначала следует сократить размер порций и использовать продукт лишь в качестве составляющей для бутербродов, с нежирной курицей или рыбой.

В случае, если есть желание полностью заменить хлеб в рационе, можно отдать предпочтение хлебцам, салатным листьям, цукини, лавашу, лепешкам из бобовых. Эксперт также призвала помнить, что во всех ограничениях необходима мера.

Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала, что артишок и чеснок помогут восстановить нормальную работу печени. Например, чеснок восстанавливает клеточную структуру гепатоцитов, потому что содержит аминокислоты, способствующие функционированию клеток печени.