Врач назвала орех, который поможет укрепить сердце

Фото: 123RF/alexgrec

Орех макадамия поможет укрепить сердце и будет способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

В составе ореха макадамия много ненасыщенных жирных кислот.

"Ненасыщенные жирные кислоты прекрасно воздействуют на сердце, предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы. Они снижают уровень воспаления. Мы знаем, что именно воспаление провоцирует отложение холестерина в сосудистой стенке. Также жирные кислоты в составе ореха понижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего", – говорит специалист.

Поскольку макадамия содержит много калорий, людям с избыточным весом рекомендуется есть не более 30 граммов орехов в день. Остальным можно употреблять 40–50 граммов.

"Орехи можно есть не только в качестве перекуса, но и добавлять в основное блюдо. Например, с какими-нибудь овощами. Если мы в тот же салат положили эти орехи, он становится полезным, сытным, объемным и хорошо насыщает. Также можно сделать какие-нибудь десерты с добавлением макадамии", – посоветовала диетолог.

Ранее россиянам напомнили о полезных свойствах земляники. В ягоде присутствует витамин C, из-за чего она считается антибиотиком природного происхождения. Кроме того, в составе земляники есть магний, необходимый для поддержки работы нервной системы. Также в ягоде имеются витамины группы B. Они полезны для сердечно-сосудистой системы, кроветворения, волос, ногтей и кожи.