-5 °C
USD ЦБ91.33
EUR ЦБ95.66
ВОЗДУХ -5 °C
АТМ 751 ММ
ВЕТЕР 1 М/С
ВЛАЖН 68%
Новости

Новости

30 января, 10:12

Общество
Главная / Новости /

Невролог Гайфутдинов: регулярные медитации помогут получить заряд бодрости

Невролог рассказал, как на человека влияют регулярные медитации

Фото: depositphotos/AllaSerebrina

Регулярные медитации помогут получить заряд бодрости и избавить от навязчивых мыслей, заявил врач-невролог Рустем Гайфутдинов. Об этом сообщает Life.ru.

Ранее в Сети появилось видео, автор которого заявил, что человек может получить дофамин, если он в спокойной обстановке сконцентрируется на шуме в ушах, темноте при закрытых глазах и кончике носа.

Гайфутдинов отметил, что практика близка к йоге и она способствует выбросу дофамина. В процессе нее мозг отвлекается от проблем и удерживает внимание на дыхании, чакрах и сердце.

"Если мы попробуем это сделать впервые, скорее всего, будет сложно. Но если заниматься этим регулярно, можно выработать определенные навыки", – добавил врач.

Кроме того, подобная медитация поможет достигнуть безмятежности. Если совершать технику на постоянной основе, человек сможет прийти к спокойствию, гармонии и "первоисточнику", объяснил специалист.

"Это умение остановить умственную деятельность, успокоить ум, который, как обезьянка, прыгает туда-сюда, отвлекая нас от важных дел", – уточнил Гайфутдинов.

Он посоветовал во время медитации сфокусироваться на хороших вещах, например представлять в голове пламя или цветы, чтобы успокоить мозг.

Между тем психолог Елена Мазанкина заявила, что регулярные физические нагрузки и правильное дыхание способствуют снижению тревожности и выработке эндорфинов.

По словам эксперта, упражнения значительно улучшают общее самочувствие и помогают снять напряжение. При этом оптимальной длительностью занятий психолог назвала 30 минут в день.

"Доктор 24": как медитация влияет на организм человека

закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи
Прикрепить файл

Отправить

закрыть
Яндекс.Метрика