"С понедельника возьмусь": как дозировать нагрузку

Фото: depositphotos/anyaberkut

Как дозировать нагрузку тем, кто давно не занимался спортом или не делал этого вовсе? С чего начать? Стоит ли сразу заводить дневник тренировок? Можно ли делать это в смартфоне? И почему так важно разработать собственную балльную шкалу нагрузки?

На эти и другие вопросы в рубрике "С понедельника возьмусь" ответил мастер-тренер, специалист по лечебной физкультуре Михаил Даниленко.

Еще больше лайфхаков в нашем проекте с "Одноклассниками" вы найдете по хештегу #зожнаотлично в группе "Москва FM".