Фото: 123RF/bigphoto
Перед сном лучше не заниматься спортом: это будоражит симпатическую нервную систему. В противном случае есть риск или заснуть не сразу, или вообще не лечь спать, рассказала Анастасия Лысакова. Также не стоит смотреть фильмы и сериалы, которые вызывают слезы или агрессию и тем самым раскачивают нервную систему. Допустимо разве что кино, которое помогает отвлечься от рутины и повседневных забот.Фото: 123RF/lightfieldstudios
Для качественного глубокого сна вечером стоит принять ванну с солью или постоять под теплым расслабляющим душем, отметила Лысакова. При этом соль для ванн лучше использовать активным людям, нежели флегматикам или меланхоликам. Дело в том, что первым важно успокоиться и замедлиться, а другим подобные вспомогательные средства не нужны, добавила психолог.Читайте также