Фото: 123RF/kegfire
Примерно 60–90% беременных женщин испытывают различные нарушения сна. Это могут быть трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения, неприятные ощущения в ногах и дневная сонливость, рассказала Дарья Лебедева. Изжога, особенно после позднего ужина, также мешает полноценному отдыху. Боли в спине, суставах и пояснице, связанные с изменением центра тяжести, добавляют дискомфорт. Шевеления плода, особенно на поздних сроках, тоже мешают спокойному сну, добавила врач.Фото: 123RF/nataliaderiabina
Хороший сон восстанавливает организм, улучшает синтез гормонов и очищает мозг от токсинов. Поэтому при нарушениях женщина рискует столкнуться с развитием преэклампсии (высокое давление и наличие белка в моче) и преждевременными родами, предупредила врач. Также важно придерживаться определенных правил: например, поддерживать прохладу в спальне, а также заканчивать прием пищи за два часа до ночного отдыха, чтобы минимизировать вероятность изжоги, подытожила Лебедева.Читайте также