Попрощаться с вредными привычками, улучшить свое физическое или душевное состояние иногда помогает простое изменение рациона. Как регулировать свое самочувствие с помощью завтраков, обедов и перекусов? Как легко перейти на здоровое питание, и что происходит с теми, кто вместо завтрака выпивает чашку кофе? Обо всем этом рассказала руководитель научного отдела школы идеального тела #SEKTA, кандидат биологических наук Елена Дегтярь.
Итак, основные 5 правил от профессионала:
отказ от полуфабрикатов,
маленькие порции,
завтрак в удовольствие,
внимание на крупы,
смех вместо десерта.