В Депздраве рассказали, как организовать рабочее место в режиме "удаленки"

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Работая удаленно, важно правильно организовать свое рабочее место, чтобы в дальнейшем не допустить проблем с опорно-двигательным аппаратом и зрением, сообщил врач общей практики ГКБ № 13 столичного департамента здравоохранения Кирилл Глибко.

Он уточнил, что основная задача состоит в выборе стола, вокруг которого уже будет выстраиваться остальная мебель и декор. Медик отметил, что рабочая поверхность должна быть настолько большой, чтобы вместить все инструменты, которыми пользуются постоянно.

"Если вы только изредка проверяете почту, вполне хватит небольшого столика, чтобы поставить ноутбук и чашку кофе. Если же вы работаете удаленно все время – присмотритесь к многофункциональным большим столам. То, чем пользуетесь все время, располагайте в "пространстве захвата" – зоне стола, которую без труда можно охватить руками", – цитирует Глибко Агентство "Москва".

Также, по словам специалиста, важно правильно подобрать стул. Он должен иметь изменяемое по высоте мягкое сиденье, ноги должны доставать до пола и сгибаться под углом 90 градусов. Для поддержки спины и правильной циркуляции крови в организме на стуле должна быть эргономичная спинка с регулирующимся наклоном.

Также на рабочем месте должно быть достаточно света – лучше всего разместиться недалеко от окна и использовать настольную лампу.

Врач предупредил, что длительное нахождение в неудобной позе и плохо освещенном помещении приводит к возникновению заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов зрения и быстрому переутомлению.

В перерывах специалист советует делать гимнастику, в том числе для глаз. Это поможет отвлечься и дать мозгу расслабиться.

29 марта мэр Москвы Сергей Собянин ввел ограничения на передвижения по столице. Квартиру разрешается покидать только за экстренной медпомощью, покупками в ближайший магазин или аптеку.

Также жители Москвы могут покинуть квартиру, если им нужно выгулять собаку, выбросить мусор или добраться до работы. При этом необходимо соблюдать дистанцию с другими людьми в 1,5 метра. Такие же меры ввели в Подмосковье.